清水断食28天挑战

最近通过每天五公里夜跑，状态比之前要好了一些，但也出现了一些问题，比如说跑完腰痛，就以往的精力而言，可能还是体重基数较大的原因，以往的解决办法是加大跑量，但就目前身体状态而言，很容易造成滑膜炎以及一系列伤病。基于上述考虑，打算通快速减重再恢复训练的方法达到理想状态的目的。

夜跑的话，最近打算改成慢走或者降低速度，当然时间方面不能减少，保持每天半小时以上的有氧。ps:前段时间因为夜跑可能不适应，晚上睡觉老是醒，造成上午精神状态比较差的情况还是比较难受的。

今天是第一天，加油！