清水断食28天-失败

总体持续了三天，体重下降四斤，发现了一些不合理的地方，比如矿泉水对肠胃刺激比较大，容易出现过量水肿的情况，下步要改成温开水。

这几天以为睡眠质量差是由于断食引起的，结果并不是，而是作息不规律导致的恶性循环,下段时间要强制每天晚上10.30前必须入睡。

晚上锻炼对睡眠还是有很大影响的，尤其是八点以后的锻炼，下步要将剧烈运动时间改到早上起床后，晚上还是要以放松休息为主。

控制白天睡眠时间，午睡不能超过半小时，否则会很大影响晚上的睡眠质量

不要太在意断食这件事，该干啥干啥

减少手机的使用量